الوَتيرة تعني محاولة الحفاظ على مستوى متساوٍ نسبيًا من النشاط والطاقة طوال اليوم. لا يعني ذلك التوَقف عن مزاولة الأنشطة التي تستمتع بها. بدلاً من ذلك، مع مرور الوقت، ستساعدك الوَتيرةُ على معرفة مقدار النشاط الذي يمكن لجسمك القيام به والتعامل معه قبل أن يبدأ الألم في الزيادة. يستغرق تعلُّم كيفية التحكم في الوَتيرة بعض الوقت ويمكن أن تَحدُث نوْبات ألم عندما نختبر حدودنا.