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抗逆能力是患有慢性疼痛时需要培养的一项重要技能。抗逆能力指在面临困难时的适应过程。好消息是，抗逆能力可以通过学习获得。当我们克服困难挑战，并反思我们的成长道路时，我们可以变得更具抗逆能力。这也被称为创伤后成长。

带着慢性疼痛生活并不容易。你可能感觉不知道该向哪里以及向谁寻求帮助。你的疼痛体验会对身体、心理和财务产生影响。上学、维持友谊或参加社交活动也可能变得困难。你也有可能在注意力、睡眠、情绪和疲劳方面进行挣扎。

令人遗憾的是，许多人认为只有老年人才有慢性疼痛。这种想法会使年轻人的慢性疼痛的生活经历变得特别孤立。有时，你可能会觉得没有人相信你或理解你所经历的一切。好消息是，你可以采取一些方法来获得你所需要的帮助以控制疼痛，并生活于美好之中。

目标规划可以帮助我们在疼痛管理中对自己负责，而反思自己的价值观可以帮助我们设定这些目标，并在
遭遇困难时激励自己。通过设定目标，我们可以反思日常从事的活动会如何对我们达成目标产生影响。

自我主张是指大声讲出自己的需要的能力。这对慢性疼痛患者尤其重要，因为疼痛往往是一种看不见的障碍，如果你不告诉他们，其他人可能并不知道你需要什么或者如何帮助你。

对他人的同情心意味着留意到他们正在遭受的痛苦。当你感觉到或留意到他们的痛苦时，你可能会想到以某种方式提供温暖、关怀和帮助。同样地，自我疼爱意味着留意到自己正在经历的痛苦，并认可你正经历一个艰难的时期。