查找粵語信息頁

抗逆能力是患有慢性疼痛時需要培養的一項重要技能。抗逆能力指在面臨困難時的適應過程。好消息是，抗逆能力可以通過學習獲得。當我們克服困難挑戰，並反思我們的成長道路時，我們可以變得更具抗逆能力。這也被稱為創傷後成長。

帶著慢性疼痛生活並不容易。你可能感覺不知道該向哪裡以及向誰尋求幫助。你的疼痛體驗會對身體、心理和財務產生影響。上學、維持友誼或參加社交活動也可能變得困難。你也有可能在註意力、睡眠、情緒和疲勞方面進行掙扎。

目標規劃可以幫助我們在疼痛管理中對自己負責，而反思自己的價值觀可以幫助我們設定這些目標，並在
遭遇困難時激勵自己。透過設定目標，我們可以反思日常從事的活動會如何對我們達成目標產生影響。

自我主張是指大聲講出自己的需要的能力。這對慢性疼痛患者尤其重要，因為疼痛往往是一種看不見的障礙，如果你不告訴他們，其他人可能並不知道你需要什麼或者如何幫助你。

對他人的同情心意味著留意到他們正在遭受的痛苦。當你感覺到或留意到他們的痛苦時，你可能會想到以某種方式提供溫暖、關懷和幫助。同樣地，自我疼愛意味著留意到自己正在經歷的痛苦，並認可你正經歷一個艱難的時期。